روحیه شاد و با نشاط | کتابخانه مجازی الفبا

چكار كنم تا روح داغي داشته باشم؟

برداشت ما از روح داغ زندگي شاداب و بانشاط و برخورد هاي اجتماعي شاد است. با عمل به راهكارهايي كه در پاسخ ارائه شده, اميد است كه ريشه ناهنجاري هايي كه عامل سردي روح مي شود مرتفع شده و حال بهتري پيدا كنيد. در حال حاضر يكي از مطالب مجله پرسمان را برايتان انتخاب نموده ايم كه مطالعه خواهيد نمود. برخي راهكارهاي ارايه شده در اين نوشته برايتان مفيد خواهد بود. موفق باشيد.

عوامل زندگي شاداب و بانشاط:
بسيارى از افراد مفهوم زندگى را پيچيده مى‏ پندارند و گمان مى‏ كنند براى نيل به پيروزى ‏هاى چشمگير بايد پيوسته جان فشانى كرد . زمين و آسمان را به هم پيوست تا شايد به اندكى از موفقيت دست‏ يافت . اما گروهى زندگى را ساده و نيل به خوشى‏ ها و كاميابى هايش را دست‏يافتنى ‏تر مى ‏دانند . به اعتقاد اينان براى اين هدف بيش‏تر بايد هوشيارانه با اصول و قوانين دستگاه آفرينش همنوا شد; آن هم نه اصول و قوانين مرموز و دست نيافتنى، بلكه آنچه به آسانى در اختيار ماست، گر چه كمتر بدانها توجه مى ‏كنيم . اين كم توجهى سبب شده است كه بپنداريم قوانين آفرينش بسيار پيچيده و آرمانى و دور از دسترس است كه جز افرادى كم شمار بدان آگاه نمى‏ شوند .
آنچه شما را در به دست آوردن پيروزى، موفقيت و نشاط يارى مى ‏رساند تنها داشتن امكانات مادى و توانايى سرشار جسمى نيست . شما مى ‏توانيد با تكيه بر برخى اصول روان‏شناسى، با صرف نيرويى كمتر و در زمانى كوتاه‏تر به موفقيت‏هاى چشمگير دست‏ يابيد . پيوسته با نشاط بوده، از چيزى نهراسيد و خود بزرگ‏ترين تشويق گر و امداد رسان خويش باشيد . بدين منظور مى‏ توانيد از آنچه در اين گفتار ارائه مى‏ شود بهره گيريد و به اهداف خود نايل شويد . يک - شادمانى به كسى هديه نمى‏شود
اگر منتظريد تا كسى نشاط و شادمانى را به شما هديه كند بدانيد كه آن فرد نخست‏ خودتان هستيد . فهرستى از همه آنچه تاكنون شما را شادمان نموده است تنظيم كنيد و عامل يكايك آن‏ها را برشمريد، تا مطمئن شويد كه بيشتر آن‏ها را خود فراهم كرده‏ ايد، موفقيت تحصيلى، ديدار دوستان، آشنايى‏ هاى با اهميت، سفرهاى شادى آفرين و . . . امورى است كه بيشتر با اقدامات خود ما پديد مى‏ آيند . شادى ‏ها نيز انواع گوناگون ‏اند . بعضى زود گذر و برخى پايدارند . شمارى نماى شادى دارند و در حقيقت تباهى آورند، مانند پاره‏اى از گناهان; و تعدادى لباس زحمت‏به تن دارند ولى زمينه ساز خوشى‏ هاى فراوان‏اند، مانند كوشش‏هاى دوره تحصيل .
شور و هيجان در انجام فعاليت‏ها و عشق در زندگى از مهم‏ترين عواملى است كه شادمانى‏ هاى تازه‏اى را براى شما به ارمغان مى‏ آورد . اگر شما خود از درون احساس درماندگى و كسالت كنيد و بى روح و دل‏مرده باشيد چه كسى خواهد توانست‏ شور و اشتياق و شادمانى را به شما بازگرداند؟ در ميان اطرافيان هيچ كس براى ما دلسوزتر از خود ما نيست . زمانى كه ما خود براى نيل به اهدافمان در خويش انگيزه و شوقى نداشته باشيم چه كسى خواهد توانست آن را در وجود ما پديد آورد؟ !
اگر براى فعاليت‏هاى خود شوق و انگيزه كافى نداريد مطمئن شويد كه مهم‏ترين علت، روشن نبودن هدف و ناتوان ديدن خود است . بدين منظور بايد هميشه در هر فعاليت، هدفتان را كاملا روشن كنيد . پس از آن به اشتياق و علاقه درونى خود در اعماق وجودتان مراجعه كنيد و آن را روز به روز بيشتر كنيد و اميدوار به آينده، به توانايى خود ايمان آوريد . سپس خواهيد ديد كه در مدتى كوتاه انگيزه كافى براى انجام و ادامه آن فعاليت در شما پديد خواهد آمد . دو - منتظر اقبال نباشيد
در زندگى بسيارى از افراد تحولات يك باره و چشمگير گاه مهم‏ترين علت موفقيت آنان بوده است . اميد به زندگى روشن‏تر، عامل دوام و كاميابى زندگى است . تلاش براى دستيابى به رفاه و پيروزى امرى نكوهيده نيست و اعتقاد به خداوند و پاداش‏هاى دنيوى خيلى از كارها، اميد آفرين و عامل رشد و موفقيت‏هاى تازه‏تر است; اما اين همه هيچ يك بدان معنا نيست كه در زندگى هميشه منتظر باشيم روزى اقبال به سوى ما رو كند و در يك نيم روز تحول چشمگيرى در زندگى‏مان پديد آيد . كسانى كه هميشه در انتظار روزى به سر مى ‏برند كه رويدادها به طور اتفاقى به زندگى ‏شان هيجان و تحول ببخشد معمولا آن روز را مشاهده نكرده، زندگى را بدرود گفته‏ اند .
بخت و اقبالى كه بايد به انتظارش نشست و فرد را از حركت و تلاش باز مى‏ دارد بيش‏تر نكبت ‏آور و كسالت آفرين است . زيرا عادتش آن است كه كمتر به سراغ كسى رود و افراد را بيشتر در رخوت و دلسردى فرو مى‏ برد . اميد به هر چيز زمانى سرنوشت ‏ساز و تحول آفرين است كه منشا حركت‏ باشد، نه عامل سكون و ضعف .
بنابراين در انجام هر فعاليت، آن‏چه در توان داريد به جاى آوريد و منتظر فرشته خوشبختى نباشيد . آن فرشته خود شماييد كه بايد براى خودتان آشكار شويد ونيرويتان را براى نيل به اهداف به كار گيريد . اوقات خود را هدر ندهيد و به استخدام كارهاى بى نتيجه و تباهى آور در نياييد . با جديت تصميم بگيريد به هيچ كارى رو نكنيد مگر نتيجه دلخواه و مفيدى برايتان داشته باشد . تا زمانى كه در وجود شما چنين قاطعيتى مشاهده نشود هيچ چيز به نفع شما تغيير نمى ‏كند . قرآن را خوانده‏ ايد كه مى ‏فرمايد: ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم» (رعد ، آيه 11).
دستگاه آفرينش نيز از خداوند فرمان مى‏گيرد و تا در درون چيزى تحول پديد نيايد، تغييرى در آن پديد نمى ‏آورد . سه - خود، ارزياب كارهاى خويش باشيد
اگر از فعاليت‏ها يا رفتارهاى خود نتيجه دلخواه را به دست نمى ‏آوريد به جاى دلسردى و ملامت‏ خود و ديگران، جزئيات عملكردتان را با ژرف نگرى بررسى كنيد تا دريابيد كه عيب كارهايتان كجاست . بدون شناخت عوامل بى توفيقى و درمان آن، در انتظار كسى نباشيد كه به عيوب كارهاى شما بنگرد و آن‏ها را برطرف سازد و نشاط و توفيق را تقديم شما كند . به واقع آيا رواست كه منتظر باشيد كسى از غيب به سوى شما آيد تا بنيان اشتباهات شما را بر كند و كسالت و ضعف و شكست را از شما دور سازد . آن‏ها كه پيوسته از ميان عوامل موفقيت آفرين، بدون تلاش و شكيبايى انتظار كاميابى را پيشه خود مى‏كنند و از پيشامدها توقع دارند كه يكباره به كمك ايشان بشتابد و به زندگى آنان رونق تازه دهد، امروز خويش را به اميد فرداى بهتر سپرى خواهند كرد و به موفقيتى دست نمى‏ يابند . چهار - درس شهامت آفرينى را خوب حفظ كنيد
ما از آغاز كودكى تا پايان جوانى همواره مشغول درس آموزى و تحصيل هستيم ولى «درس شهامت آفرينى‏» را كمتر فرا مى‏ گيريم . بيشتر مخترعان، سياستمداران موفق و جنگجويان برجسته از آنانند كه از نعمت ‏شهامت چيزى كم نداشته ‏اند . به خود اميدوار باشيد و از هيچ چيز جز گناهانتان نهراسيد . اين سفارش مردى است كه آدمى نظير وى كم ديده است . در فرموده‏اى از امام على (ع) مى‏ خوانيم: هر گاه كسى زمين را گردش كند تا به اين چند حكمت دست‏ يابد، هر چند گردش كند موفق نخواهد شد: نخست آن كه آدمى نبايد از هيچ چيز جز گناه خود هراس داشته باشد .
ترس و خيالات واهى نيروهاى درونى شما را بى‏ اساس، مرموزانه هدر مى‏ دهد و زندگى پرهيجان را از شما دريغ مى‏ دارد . براى اهداف خود با استمداد از پروردگار به سوى آن گام برداريد و مطمئن باشيد اگر از درون ياس و بى توفيقى را باخود زمزمه كنيد گويا همه چيز اين زمزمه را زودتر از شما مى ‏شنود و يكايك توفيقات از شما سلب مى‏ شود و كمترين تغييرى در وضعيت زندگى شما به وجود نمى ‏آيد . به خود تلقين كنيد كه توان و شجاعت هر كارى را داراييد . در غير اين صورت ركود و افسردگى و ناتوانى، نشانى شما را بسيار زود خواهد يافت و به سراغتان مى‏ آيد .
به اهداف مورد نظرتان فكر كنيد، موانع موفقيت را بر شمريد و راه چيرگى بر آن را دريابيد و سپس براى حركت آماده شويد . باخود فكر كنيد اگر كمى شهامت و حوصله داشته باشيد ممكن است‏به چه مراتبى دست‏ يابيد .
درنگ در مرداب يكنواختى و سكون، كسى را از غرق شدن نجات نمى‏ دهد، حركت ‏به سمت تكيه‏ گاه مطمئن است كه نجات آور است . همه ماتنها زمانى از توان نهفته در وجود خود آگاه مى‏شويم و از آن سود مى ‏جوييم كه اهريمن ترس را شكست دهيم .
شعاع دوستى خويش را توسعه دهيد و رفقاى صميمى، آگاه و با شهامت و پاكدامنى را كه در همه جا كم نيست، بيابيد و نظرات و مقاصد خود را با آن‏ها در ميان گذاريد تا احساس ترس را در شما كاهش دهند . يقين كنيد وقتى انسان در مورد هدفى با افراد مطمئن به رايزنى مى‏ پردازد ترس وى از اقدامات بزرگ كاهش مى ‏يابد: پنج - از اظهار دلتنگى پرهيز كنيد.
هيچ يك از ما نمى ‏تواند ادعا كند كه عوامل دلتنگى آور پيرامون او وجود ندارد. دلتنگى‏ گاه علت آشكار دارد و زمانى ناآشكار. با علت‏هاى آشكارش مى‏ توان مبارزه كرد ولى عوامل ناآشكار، شناخته نمى‏ شود تا برطرفشان كرد. دلتنگى از يك نظر عامل انديشه در كارها، يقين به بى ‏ارزشى دنيا و فريفته نشدن به آن است؛ اما زمانى كه از حالت زود گذر به شكل پايدار در آيد، پديده‏اى ويرانگر است. سفارش به انجام دعا و تعقيب نمازها يكى بدان سبب است كه معانى آن دعاها، مانع از پايدارى دلتنگى‏هاى ويرانگر است. نمازگزارى كه در پى عبادت خود چنين زمزمه كند، با دلتنگى انسى نمى ‏يابد: خدايا به درستى كه آمرزش تو اميدبخش‏تر از كردار من است و رحمتت وسيع‏تر از گناه من. بار خدايا، اگر من اهل و شايسته براى دريافت رحمت و مواهب تو نيستم، رحمت تو بسى اهل و شايسته است كه مرا فرا گيرد. اى پوشنده عيب‏ها و اى شنونده شكوه‏ها! اى آن كه درگاهش براى جويندگان گشاده است! اى مهربان، روزى بخش، دادرس، يكتاى بى ‏همتا، رفيق همراه و...!
آن دلتنگى كه از حالت زود گذر به شكل پايدار چهره تغيير می دهد، نوعى است كه فرد خود آغازگر و تقويت كننده آن است. بدين شيوه كه پيوسته از درون به خرده‏ گيرى از خويش مى‏ پردازد و يكايك قوايش را به محاكمه مى ‏گيرد؛ خود را براى هر كار ناموفقش ملامت مى ‏كند و نارسايى و ناكامى‏ اش را بزرگ جلوه مى ‏دهد. به همين سبب هميشه پيرامونش را تار و سرانجام كارهايش را تباه و بى‏ نتيجه مى ‏پندارد.
بدانيد كه آغاز بيش‏تر افسردگى ‏هاى مرموز، دلتنگى ‏هاى ساده بوده است. پس تصميم بگيريد تا آن جا كه ممكن است ذهن و اعصاب خود را در اختيار دلتنگى قرار ندهيد كه پس از مدتى در اعماق جانتان لانه مى ‏كند و آن‏گاه ديگر به سادگى شما را ترك نمى‏ كند تا آرام آرام يكايك نيروهايتان را مرموزانه فرسوده كند.
گرفتارى ‏ها و مشكلات را ورزشگاه پرورش نيروهاى نهفته خود قرار دهيد نه سببى براى تعطيل كردن فعاليت‏ها. تا شما در مسير خود با موانع و مشكلات روبه رو نشويد، بخش عمده قدرت تجزيه و تحليل مغزتان به كار نمى‏افتد و درون مايه شكيبايى و دورانديشى‏ تان هويدا نمى‏ گردد. زمانى كه شما در هر گفت‏وگوى دوستانه يا خانوادگى از مشكلات و كاستى ‏ها و ناكامى‏ هايتان سخن مى‏ گوييد، افزون بر اين كه ديگران را دلسرد و دلتنگ مى ‏كنيد، از درون به جنگ سلول‏هاى مغز و اعصابتان رفته ‏ايد و آن‏ها راخسته و فرسوده كرده و توان انجام كار را، با رفتار خود، از دست داده‏ ايد شش - رويدادها را خود رقم زنيد.
آيا شما فكر مى‏ كنيد زندگى سراسر تحمل دشوارى است؟ آيا هيچ كس شما را دوست ندارد؟ آيا شما در كارهايتان پيوسته دچار بد اقبالى مى‏ شويد؟ آيا گمان مى ‏كنيد به سبب نوعى ناتوانى جسمى يا ذهنى پيشرفتى نخواهيد كرد؟
پاسخ اين پرسش‏ها را جز شما كسى تعيين نمى‏ كند. تصميم با شما است كه براى اين پرسش‏ها چه پاسخى آماده كرده باشيد. گزاف نيست اگر بگوييم ما هر طور مى‏ انديشيم، برايمان رخ خواهد داد. هر چند هيچ نمى‏ توان سهم عوامل جانبى تأثير گذار بر زندگى ما را ناديده گرفت، مهم‏ترين سهم را ذهن خود ما رقم مى‏ زند. همه رفتارهاى ما از ذهن فرمان مى ‏گيرد. كسى كه از درون ذهن خويش، براى خود موفقيتى را روا نمى‏ داند، عوامل بيرون از وجودش براى نيل او به موفقيت كمكى به وى نمى ‏كند. اگر زمينه‏اى نيز براى او فراهم شود، ناپايدار است. گويا همه عوامل بيرونى منتظر خود مايند كه به آن‏ها چه فرمانى مى ‏دهيم. اگر كسى زندگى را «سراسر تحمل دشوارى» تعريف كند يا بپندارد كه هميشه دچار بد اقبالى است، گويا همه پديده ‏ها همين گونه كه او مى‏پندارد تنظيم مى ‏شود؛ درست همانند ساعتى كه آن را براى زنگ زدن در ساعت معين، تنظيم مى‏ كنند.
وقتى شما به سبب نوعى ناتوانى جسمى يا ذهنى راه بسيارى از موفقيت‏ها را بر خود بسته بدانيد، گويا همه چيز همان طور خواهد شد كه شما احساس مى‏ كنيد. روان شناسان اين پديده را «جادوى ذهن» مى‏ خوانند. آن خوش‏بينى كه در گفتار پيشوايان آسمانى مورد سفارش جدى قرار گرفته است تنها ويژه «خوش‏بينى به رفتار ديگران» نيست. همه ما بايد به استعدادهاى درونى خويش خوش‏بين باشيم. خود راناتوان از به دست آوردن هيچ موفقيتى نپنداريم. با تخيّلات منفى، سد راه موفقيت خود نباشيم و بى‏سبب عوامل بيرونى تأثيرگذار بر موفقيت‏هاى خود را، با افكار اشتباه و مأيوسانه، بر ضد خود بسيج نكنيم.پس تصميم با خود شما است كه چگونه آينده را رقم زنيد. هفت - در هر موقعيت كه قرار گرفتيد قدرشناس آن باشيد.
به درستى معلوم نيست چرا گروه بى ‏شمارى از مردم هميشه در جست‏ وجوى لذت‏هايى هستند كه قرار است به احتمال در آينده بدان دست يابند. آن‏ها خود را مسافرِ مقصدى مى‏ دانند كه لذت هايش را فقط در مقصد به مهمانانش هديه مى‏ كند. غافل از آن كه لذت سفر، در طول سفر است نه فقط هنگام رسيدن به مقصد؛ به ويژه آن كه در خيلى از سفرها در مقصد لذتى نهفته نيست و شادكامى‏ هاى بين راه است كه مسافرت را لذت‏ بخش مى‏ كند.
پس بياييد در هر موقعيت كه قرار گرفته ‏ايد قدرشناس آن باشيد. همه شادى‏ها در آينده موهوم جاى ندارد. امروز نيز آينده ديروز است كه بايد سپاسگزار نعمت‏ هايش بود. اگر در كنار پدر و مادر زندگى مى‏ كنيد يا ميان دوستان، در سال‏هاى آغاز تحصيل هستيد يا پايان آن، موقعيت اقتصادى متوسطى داريد يا نداريد، همه را آن گونه كه انتظار مى‏رود قدر بدانيد. اگر قدرشناسى بخشى از جهان‏ بينى شما قرار گيرد، خواهيد ديد كه همه چيز برايتان دلچسب و شادى آور مى‏ شود. مطمئن باشيد، با وجود اين خصيصه، عوامل ناخوشايند زندگى بر شما پيروز نمى‏ شود و به تدريج خواهيد ديد كه در همه زمينه‏ها تحولات چشمگيرى برايتان پديد خواهد آمد.
هرگز اين قانون طبيعت را از ياد نبريد كه «در زندگى سپاس هر نعمت را كه به جاى آوريد، بيش‏تر در خدمتتان قرار مى ‏گيرد و آن‏گاه با نيروى آن بهتر مى‏ توانيد با ناملايمات مبارزه كنيد يا دست كم با آن‏ها به سازگارى برسيد.» از وضع خود و خانواده و محيط و استاد گله‏ مند نباشيد. كوشش براى بهتر سازى اين امور به مفهوم گله‏مندى از آن‏ها نيست. پديده‏هاى پيرامون ما نيز، همانند اشخاص، خوب در مى ‏يابند كه شما سپاسگزار وجود آن‏هاييد يا ناسپاس. به فرموده خداى متعال: اگر شيوه سپاسگزارى پيش گيريد، بر [نعمت‏هاى‏] شما افزوده مى‏ گردد و اگر ناسپاس باشيد، عذاب الاهى شديد است ( با استفاده از سوره ابراهيم، آيه 7).
بيش‏تر افراد از احسان و محبت به كسى كه قدرشناس محبت نيست، دريغ دارند؛ هر چند وى از ديگر امتيازات اخلاقى برخوردار باشد. به عكس به فردى كه از ميان همه امتيازات فقط قدرشناسى را پيشه خود كرده است، خرسندترند و از هر گونه احسان و محبت به وى دريغ نمى‏ ورزند.

پرسمان دانشجویی